Неопходне компоненте вјежбе
При избору физичких оптерећења потребно је узети у обзир такве параметре као што су њихово трајање, интензитет и правилност. На пример, интензитет се карактерише откуцајем срца: што је брже откуцаје срца, то је већа корист. Међутим, врло чести откуцаји срца могу бити штетни. Оптимални интензитет се добија одређивањем максималне дозвољене брзине пулса (о томе можете разговарати са својим лекаром). Вежбање је веома тешко. Мораш покушати да се разбијеш и физички и морално. Пацијенти са хипертензијом често имају додатни страх – боје се да не наруше рад срца. Међутим, такви страхови су неосновани. Захваљујући редовним физичким напорима, тело ће бити стално на послу и неће имати времена да узнемири свог власника. Веома је важно да се не прекида обука. Увек морате присилити себе да изађете унаточ временским приликама, и прошетајте улицом или парком са брзим кораком. То је минимално оптерећење које може побољшати свеукупно стање тијела и регулирати крвни тлак.